Medytacja dla początkujących. Technika świadomości, uważności i relaksacji

Czy wiesz, jak w łatwy sposób sprawić, aby twój umysł był bardziej
skoncentrowany? Jak nauczyć się skupiać uwagę i widzieć wyraźniej cele,
które chcesz osiągnąć? Czy istnieje metoda na skuteczne obniżenie
poziomu stresu? Odpowiedź na te i podobne pytania mieści się w jednym
słowie: medytacja.
Medytacja to prosta i bezpieczna droga do poznania siebie, zrelaksowania
umysłu i ciała, skupienia uwagi i przybliżenia celów, które chcemy
osiągnąć. Nawet krótkie, kilkuminutowe sesje mogą przynieść wymierne
korzyści – mięśnie się rozluźniają, słabnie poziom odczuwanego stresu,
spada ciśnienie krwi, tętno się obniża, a umysł się wycisza. W efekcie
stajemy się bardziej zrelaksowani i spokojni.
Ten prosty, napisany przystępnym językiem podręcznik krok po kroku
wprowadza czytelnika w tajniki medytacji. Zawarte w książce informacje
przybliżają podstawowe założenia medytacji, natomiast praktyczne porady i
wskazówki ułatwiają przygotowanie przestrzeni sprzyjającej medytacji,
czy też podpowiadają, kiedy i gdzie można medytować. Ponad 50
różnorodnych ćwiczeń pozwoli poznać szeroki wachlarz technik medytacji i
wybrać spośród nich najbardziej odpowiednie.
Podręcznik ten przysłuży się wszystkim tym, którzy chcieliby
wykorzystywać medytację w codziennym życiu, ale nie wiedzą, od czego
zacząć. Zastosowanie w praktyce zamieszczonych w książce porad pozwoli
rozwinąć umiejętność koncentracji i skupiania uwagi, wyraźniej dostrzec i
sprecyzować cele, szybko i skutecznie zrelaksować umysł i ciało, a
także obniżyć poziom odczuwanego stresu i poprawić samopoczucie.
Medytacja to prosty sposób na zapewnienie sobie kilku chwil relaksu!